Bayramdan sonra ilk iş gününə necə motivasiya olaq?

Bayram günləri istirahət, ailə görüşləri və gündəlik rutindən uzaqlaşmaq üçün gözəl fürsətdir. Lakin bayram bitdikdən sonra ilk iş gününə qayıtmaq bir çox insan üçün çətin və motivasiyasız keçə bilər. Bu hal tamamilə normaldır və hətta psixologiyada “post-bayram adaptasiya dövrü” kimi tanınır.

Fortunamag.az bildirir ki, əsas məsələ bu dövrü düzgün idarə etmək və iş ritminə sağlam şəkildə qayıtmaqdır.

1. Özünüzdən dərhal maksimum performans gözləməyin

Bayramdan sonrakı ilk iş günü rekordlar qırmaq üçün deyil, ritmə yenidən alışmaq üçündür. Özünüzə qarşı anlayışlı olun. Günü daha yüngül tapşırıqlarla başlamaq, beynin iş rejiminə keçməsini asanlaşdırır.

2. Günü planlaşdıraraq başlayın

Plansız gün motivasiyanı daha da azalda bilər. Səhər işə başlamazdan əvvəl gün üçün 3–5 real və yerinə yetirilə bilən tapşırıq müəyyən edin. Siyahıdakı işləri bir-bir tamamladıqca motivasiya hissi də artacaq.

3. İş mühitinizi yeniləyin

Masada səliqə-sahman yaratmaq, kompüterdə lazımsız faylları silmək və ya iş mühitinə kiçik bir detal əlavə etmək (bitki, şəkil, dəftər və s.) psixoloji olaraq “yeni başlanğıc” effekti yaradır. Bu isə motivasiyaya müsbət təsir edir.

4. Bayram rejimindən tədricən çıxın

Bir gündə tam iş rejiminə qayıtmaq çətin ola bilər. Əgər mümkündürsə, ilk gün fasilələri bir az daha tez-tez edin, amma qısa saxlayın. Bu, həm yorğunluğu azaldar, həm də diqqətinizi toplamağa kömək edər.

5. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyin

Ətrafınızda çox enerjili görünən insanlar ola bilər. Unutmayın ki, hər kəs bayramdan sonra fərqli adaptasiya tempi yaşayır. Motivasiya şəxsi bir prosesdir və öz tempinizə hörmət etmək vacibdir.

6. Özünüzə kiçik mükafatlar verin

Günün sonunda özünüz üçün xoş bir plan qurun: sevdiyiniz içki, maraqlı film, dostla görüş və ya sadəcə sakit istirahət. Bu, iş gününü daha mənalı edir və beyninizdə iş–mükafat əlaqəsi yaradır.

7. Böyük hədəfləri kiçik addımlara bölün

Əgər sizi gözləyən böyük layihələr varsa, onları hissələrə ayırın. “Hamısını bu gün etməliyəm” düşüncəsi yerinə, “bu gün yalnız ilk addımı atıram” yanaşması motivasiyanı qorumağa kömək edir.

Bayramdan sonra motivasiyanın azalması zəiflik deyil, insani bir haldır. Əsas məsələ bu dövrü düzgün qəbul etmək və özünüzə qarşı səbirli olmaqdır. Kiçik addımlar, real gözləntilər və balanslı yanaşma ilə iş rejiminə qayıtmaq həm daha asan, həm də daha sağlam olacaq.

Fortunamag.az